O padel é um desporto cada vez mais popular, proporcionando diversão e um excelente exercício físico. No entanto, como qualquer atividade física, também pode trazer alguns riscos de lesão, especialmente para quem joga regularmente ou sem a preparação adequada. Neste artigo, exploramos as lesões mais frequentes no padel, como preveni-las e qual o melhor tratamento para garantir uma recuperação rápida e eficaz.

Lesões Mais Frequentes no Padel

Devido às exigências físicas do jogo, algumas das lesões mais comuns incluem:

1. Tendinite do Cotovelo (“Cotovelo de Tenista”)

• Caracteriza-se por dor na parte externa do cotovelo devido a movimentos repetitivos, como as pancadas na bola com a raquete.
• Prevenção e tratamento: Fortalecimento muscular, técnica adequada e terapia manual para recuperar o tendão e a normal mobilidade.

2. Lesões no Ombro

• Sobrecarga no ombro pode causar tendinites e outros problemas na coifa dos rotadores.
• Prevenção e tratamento: Exercícios de fortalecimento, mobilização articular e reprogramação postural para evitar padrões de movimento prejudiciais.

3. Entorses do Tornozelo

• Movimentos rápidos e mudanças de direção podem levar a entorses e instabilidade na articulação.
• Prevenção e tratamento: Exercícios de equilíbrio, terapia manual para recuperação e uso de calçado adequado.

4. Lesões no Joelho (Condromalácia e Lesões Meniscais)

• Impactos constantes podem levar a dores no joelho e ao desgaste da cartilagem.
• Prevenção e tratamento: Fortalecimento muscular, correção postural e técnicas de terapia manual para reduzir o impacto na articulação.

5. Lesões Lombares e na Anca

• Movimentos explosivos e rotações rápidas podem causar dor lombar e desequilíbrios na anca.
• Prevenção e tratamento: Exercícios posturais, terapia manual e reeducação postural para melhorar a mobilidade e evitar sobrecarga.

O Impacto da Parte Mental e Emocional

A ansiedade e o stress podem agravar lesões e aumentar a tensão muscular, comprometendo a recuperação. Trabalhar o equilíbrio emocional, aliado à recuperação física, é fundamental para um tratamento eficaz.

Como Podemos Ajudar na Recuperação?

Na nossa clínica, utilizamos uma abordagem personalizada para cada paciente, integrando:

• Terapia manual para alívio da dor e recuperação da mobilidade.
• Reprogramação postural para corrigir padrões de movimento inadequados.
• Exercícios terapêuticos para fortalecer e estabilizar as articulações.
• Acompanhamento personalizado para evitar recorrências e melhorar a performance no jogo.

Resultados Imediatos e Recuperação Eficaz

Com o tratamento adequado, muitos pacientes experimentam alívio imediato da dor e melhoria da mobilidade, permitindo um retorno seguro e confiante ao padel.

Se sente dores ou quer prevenir lesões, entre em contacto connosco. Estamos aqui para ajudar a manter o seu corpo equilibrado e preparado para o jogo!