Quer impressionar no court? Mostrar o seu melhor serviço — e não estamos a falar de pancadas com a raquete? Então não salte o aquecimento.

Porque, sejamos honestos: não há nada menos atraente do que alguém a fazer alongamentos estranhos depois de 5 minutos de jogo porque “deu um jeito nas costas”.

Porque é que o Aquecimento é TÃO Importante?

Antes de conquistar corações (ou pelo menos não se lesionar), tem de conquistar o seu próprio corpo — com um bom aquecimento:

• Aumenta a temperatura muscular (e não estamos a falar de flirt ainda);
• Ativa o sistema cardiovascular e melhora a circulação;
• Prepara as articulações para movimentos rápidos e repentinos (como aquela resposta rápida à esquerda);
• Previne lesões, que sinceramente, são menos sexy que meias até ao joelho.

O Aquecimento Ideal Para o Rei (ou Rainha) do Padel

🕐 5-10 minutos antes do jogo
Não é para fingir que aquece enquanto responde a mensagens no telemóvel. Aqui vai o plano:

1. Ativação geral (3-5 minutos):

• Corrida ligeira à volta do campo
• Saltinhos, skipping, movimentos laterais (estilo “eu controlo o court todo”)

  2. Mobilidade dinâmica (3 minutos):

• Rotações de braços e ancas
• Agachamentos leves
• Lunges com rotação do tronco
• Mobilidade do pulso (importante para quem vai dar tudo na pancada)

  3. Movimentos específicos (2-3 minutos):

• Simular pancadas (sem bola)
• Trabalhar deslocamentos curtos, mudanças de direção
• Passar a bola levemente com o parceiro (ou com o futuro match do Tinder, vá)

Dica extra: um bom aquecimento também melhora o foco e a autoconfiança. E se há algo que ajuda a impressionar… é entrar no jogo com confiança.

Conclusão: Aquecer o Corpo (e o Ambiente)

Padel pode ser só um desporto… ou pode ser o palco de grandes encontros (ou desencontros). Seja como for, aquecer é mais do que evitar lesões — é entrar em campo com energia, elegância e a postura certa para vencer… dentro e fora do campo.

Porque usar o padel como Tinder é legítimo — mas ninguém dá swipe right a quem sai a coxear ao fim de 10 minutos.